毎日の晩酌をやめてから１年が経過しました。
やめようと決めたのは、2020年５月から。
2021年５月現在は、たまに外食したときや、何かの記念日のときにお酒を飲むくらいで、普段はまったく飲んでいません。
毎日の晩酌をやめたことで、次のような良い事があり、本当に人生変わりました。
今回は、お酒をやめたことで、どのような良い事があったのか、ご紹介します。
お酒をやめたいけど、なかなかやめられない～という方は是非読んでいただけると参考になると思いますので、最後までお付き合いください✿
お酒をやめた方法
分かっちゃいるけど やめられねぇ
出典：スーダラ節 唄：植木等
植木等さんのスーダラ節ではありませんが、ついつい飲みすぎてしまって、次の日に二日酔い・・・
今度こそやめるぞ！ と思いながら、翌日の晩にはまた飲んでる・・・という無限ループにはまっている人は多いのではないでしょうか。
かくいう私も、かなりの酒豪で、毎日の晩酌は欠かしたことはありませんでした。
でも、心の中では、「このままでは良くない、やめられるならやめたい」という思いが常にありました。
晩酌をやめることになったきっかけ
毎日飲むことをやめたいとは思いつつ、なかなか行動に移せなかったのですが、さすがに体重が増えていき、手持ちの洋服が着られなくなってくると、「やばいかもしれない・・」と思うように。
だらしない体型を見て見ぬふりしていましたが、しっかりと鏡に映して確認。
私の場合、お酒を飲むと、必ず太ってきます。
食べる量を減らしても、お酒を飲んでいると全く体重が減りません。
「これはお酒をやめるしかない！」
と決意し、ダイエットのために毎日の晩酌をやめることを決意したのです。
飲みたい気持ちとの闘い
夕ご飯のときにお酒を飲むことが習慣になっていましたので、お酒に代わる飲み物が必要でした。
最初は水やお茶を飲んでいましたが、それでは物足りなくて、炭酸水に切り替えました。
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炭酸水は刺激が強い強炭酸を選ぶと、ビールを飲んだ気分になれます。
人気の炭酸水
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それでも、何年も続いてきた習慣とはすぐには決別できず、頭の中は「冷えたビールが飲みたい！！」とそればっかりぐるぐる回っていました。
そのうち、ダイエットにはトマトジュースがいい、という情報を発見し、ペットボトル１本を毎日飲むように。
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色んなメーカーのトマトジュースを飲み比べましたが、やっぱりKAGOMEが一番美味しかったです。
飲み物を箱買いするのは大変なので、ネット注文していました。
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Yoshiminアマゾンプライム会員になると、映画やドラマも無料で見られます❣
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甘いものが欲しくなる
お酒をやめてからまもなく、これまでお酒で糖質を取得した分を補うかのように、むしょうに甘いものが食べたくなりました。
以前は、お酒に合う辛くて濃い味の食べ物が好きだったのに不思議です。
甘いものはダイエットの大敵ですが、お酒をやめて、さらに甘いものまで禁止するのでは、きっと続かないし挫折する！と思って、甘いものは食べ過ぎないように気を付けながら、ちょこちょこ食べていました。
Yoshimin今でも甘いものは大好きで、チョコレート、アイスクリーム、ホイップクリームは常備しています(^_^)
そして徐々に、お酒を飲まない生活が普通になっていきました。
罪悪感なく食べられます
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お酒をやめて起こった良い事
お酒をやめることで起こった良い事は次のとおり。
体重が減った
お酒をやめると痩せるというのは、本当のようです。
実際の私の体重変化をご覧ください・・(〃>艸<〃) ﾟ+｡:.ﾟはずかしぃﾟ.:｡+ﾟ
最初の３ヶ月は、食事の量も減らして頑張りました。
頑張ったかいあって、体重は46キロ台に。その後もキープできています。
痩せたことで、「綺麗になった」とか、「若くなった」とか言われることが嬉しかったです♡
食事を減らしたことも効きましたが、やっぱりお酒を飲まなくなったのが一番効果的だったと思います。
Yoshimin体重は毎日はかることも大切ですね。アプリに自動的に記録されると便利ですよ～
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お酒を飲むと太る理由
私の場合、お酒を飲むと太るんですが、お酒自体が原因ではなく、お酒を飲みながら食事をすることに原因があります。
お酒を飲むと、食欲が増進されますし、お酒のおつまみは、揚げ物など高カロリーなものが多いため、カロリーオーバーになってしまうからです。
食べ過ぎると血糖値が上がり、インシュリンがたくさん出るため、血液中の糖分をせっせと脂肪に変えて体内に貯めこんでいきます。
また、お酒のアルコールが体内に入ることで、肝臓が解毒作用としてアルコール分解を始めます。
肝臓は、食事のカロリーを燃焼することよりも先に、アルコールを優先して分解しますので、後回しになったカロリーは行き場を失い、脂肪細胞へ蓄積されることになります。
アルコール分解にかかる時間は、ビール中びん１本で約４時間もかかるそうです。
その間は食べたものが燃焼されずに脂肪細胞へ蓄積されていきますから、太りやすいわけです。
節約できた
お酒を飲まなくなったことで、お酒代とおつまみ代に消えていたお金が節約できました。
結構な量を飲んでいましたので・・というのも、めっちゃお酒に強いんですよ、私。。
１回の晩酌で、ワインやシャンパンなら１本ぜんぶ空きますし、缶ビールだったらあるだけ飲んでいました。
毎日、おつまみ代を含めると、お酒代が1,000円～5,000円くらいはいってたかも。
Yoshimin使いすぎですよね・・・反省(－－〆)
浮いた分のお金は、大学に行っている子供二人の生活費に充てることができています。
中田敦彦さんもYoutube大学で紹介
ポチップ
自由な時間が生まれた
お酒を飲んでいる時は、当たり前ですが、お酒を飲んで食べているだけです。
仕事をするわけでも家事をするわけでもなく、楽しく晩酌して、お風呂に入って、寝るだけです。
ストレス発散にはなってたと思いますが、次の日の朝には一転して気分が下がり気味で、お酒を飲んだことを後悔していることが多いんです。
アルコールと「うつ」には関係があると言われています。
不安や落ち込んだ気分を和らげるために、またお酒を飲んでしまう、、ずっとこの繰り返しです。
今は、晩酌をしなくなったことで、新たな時間が生まれましたので、ブログを書いたり、せどりの出品作業をしたりしています。
睡眠の質もよくなり、以前よりも朝の目覚めがよくなりました。
寝たはずなのにスッキリしない人は
旦那がたばこをやめてくれた
私は酒代、旦那はたばこ代が、お互いに無駄遣いだなあと思っていた部分です。
また、喫煙は身体によくないので、心配もしていました。
だんなお互い様だけどね。
私がお酒を飲まなくなったことで、旦那の心境に変化があったのか、なんと、ある時から禁煙を始めたんです。
無理なく禁煙サポート
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禁煙がうまくいき、今は全く吸っていません。びっくりですね！
私がお酒を飲まなくなったことが、旦那の意識も変えてしまうなんて。
まさに「自分が変われば周りも変わる」ですね。
旦那もダイエット成功！
たまに飲むお酒が超美味しい
コロナの影響で、外食も減りましたし、懇親会などのお酒の付き合いもなくなりましたので、お酒の誘惑に打ち勝つにはちょうど良かったです。
３度目の緊急事態宣言が発令される前日、ちょうど帰省していた長男も交えて家族４人でスシローに行きました。
そこで久しぶりに飲んだ生ビールがサイコーに美味しかったです！
ホント五臓六腑にしみわたりましたー。
今までで一番美味しかったかもしれません。
毎日飲んでいたら、こんな感動は味わえなかったと思います。
ポチップ
まとめ
毎日の晩酌をやめたことで、
というような良い事があったことについて、紹介してきました。
晩酌はやめたけど、今でもお酒は大好きです♡
これからも、お酒はたしなむ程度に、せっかく減った体重をキープしていきたいと思います。
お酒をやめたいけどやめられない、という方の参考になりましたら幸いです。
最後まで読んでいただきまして感謝です(｡>ㅅ<｡)♡*｡
完全個室のプライベートジムRIZAP
ポチップ
コメント
コメント一覧 （2件）
私もお酒が好きで毎日、金麦500mlを2、3缶飲む生活をしていましたが、飲めば飲む程毎日の飲酒が止まらなくなり出費も増えてしまい、このままじゃ良くないだろうと思うようになりました。そこでこちらの記事を思い出し、早速、やってみました！
効果抜群で飲酒量を極端に減らす事ができ、今では1日1缶で満足しています。
冷蔵庫には一日1缶しかない状況にしています。
タバコもやるので余計、出費が・・・という感じですが、最近、JTさんが発売した活気的な新型デバイスを購入したら一本の満足度が大幅に向上し、喫煙量も半分近く減らす事ができ、いい事尽くしでした。
私は完全にやめるというのは無理かもしれませんが、程々に楽しむというスタンスでの節約を続けていこうと思います^_^
生活に有意義な情報をありがとうございました！
Janさん、コメントありがとうございます。
私の記事がお役に立ったとのこと、私も嬉しいです。
１日１缶で済むようになれば、健康にもお財布にもよい生活になりますね。
お酒だけでなくタバコも減らすように頑張られているとのこと、すごいです！
完全にやめなくても、ほどほどに楽しむことができれば、それが一番だと思います。
無理のないように継続できるといいですね(´▽｀*)